Régime alimentaire: conseils pour améliorer la santé

Une bonne alimentation est l'une des clés d'une vie saine. Vous pouvez améliorer votre santé en maintenant une alimentation équilibrée. Vous devez manger des aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux. Cela comprend les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers et une source de protéines.

Posez-vous les questions suivantes. Si vous en avez, parlez à votre médecin de votre état de santé. Vous devrez peut-être améliorer vos habitudes alimentaires pour une meilleure alimentation.

Avez-vous un problème de santé ou un facteur de risque, comme l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie? Votre médecin vous a-t-il dit que vous pouvez améliorer votre alimentation? Votre famille souffre-t-elle de diabète, de cancer, de maladie cardiaque ou d'ostéoporose? Êtes-vous en surpoids? Avez-vous des questions sur les aliments que vous devez manger ou devez-vous prendre des vitamines? Pensez-vous que vous bénéficierez d'une diététiste ou d'un diététiste?

La façon d'améliorer la santé

Il peut être difficile de modifier vos habitudes alimentaires. Cela aide si vous vous concentrez sur de petits changements. Changer votre alimentation peut également être utile si vous souffrez de maladies qui peuvent être aggravées par ce que vous mangez ou buvez. Les symptômes causés par des maladies telles que les maladies rénales, l'intolérance au lactose et la maladie cœliaque peuvent bénéficier des changements alimentaires. Voici quelques suggestions sur la façon de regarder ou d'obtenir un rendez-vous pour un traitement contre l'acné. Assurez-vous de contacter votre médecin afin qu'il sache comment le faire.

Trouvez les forces et les faiblesses de votre alimentation actuelle. Mangez 4-5 tasses de fruits et légumes chaque jour? Avez-vous suffisamment de calcium? Mangez-vous des aliments à grains entiers riches en fibres? Si oui, vous êtes sur la bonne voie! Continuez comme ça. Sinon, ajoutez plus de ces aliments à votre alimentation quotidienne.

Surveillez l'apport alimentaire en notant ce que vous mangez et buvez chaque jour. Ce message vous aidera à évaluer votre alimentation. Allez-vous voir si vous avez besoin de manger plus ou moins de certains groupes alimentaires?

sport pour rester en bonne santé

Envisagez de demander l'aide d'un diététiste. Ils peuvent vous aider à suivre un régime spécial, surtout si vous avez des problèmes de santé. Presque tout le monde peut bénéficier de la réduction des graisses malsaines. Si vous mangez actuellement beaucoup de matières grasses, assurez-vous de réduire et de modifier vos habitudes. Les graisses malsaines comprennent des choses comme: le poulet noir; peau d'oiseau; coupes grasses de porc, de boeuf et d'agneau; et les produits laitiers faibles en gras (lait entier, beurre, fromage). Les moyens de réduire les graisses malsaines comprennent:

Au lieu de faire frire de la viande, faites-la cuire, râpez-la ou faites-la bouillir. Retirez la peau avant de cuire le poulet ou la dinde. Essayez de manger du poisson au moins une fois par semaine. Réduisez les graisses supplémentaires. Cela comprend le beurre sur le pain, la crème sure sur les pommes de terre au four et les vinaigrettes. Utilisez des versions faibles en gras ou sans gras de cet aliment. Mangez beaucoup de fruits et légumes avec vos repas et comme collations.

Lisez les étiquettes nutritionnelles avant d'acheter. Si vous avez besoin d'aide pour les étiquettes, demandez à votre médecin ou à votre diététiste. Au restaurant, faites attention aux graisses cachées et aux portions plus grandes. Rester hydraté est important pour une bonne santé. Mangez des boissons nulles ou faibles en calories, comme de l'eau ou du thé. Les boissons sucrées ajoutent beaucoup de sucre et de calories à votre alimentation. Cela comprend les jus de fruits, le bicarbonate de soude, les boissons pour sportifs et énergétiques, le lait sucré ou épicé et le thé sucré sucré.

À considérer

Une alimentation équilibrée et un exercice régulier sont bons pour la santé. Ces habitudes peuvent vous aider à perdre ou à maintenir du poids. Essayez de fixer des objectifs réalistes. Il peut apporter de petits changements au régime alimentaire mentionné ci-dessus ou à la marche quotidienne.

Les médecins et les diététistes suggèrent que des habitudes alimentaires saines devraient faire partie de la vie quotidienne, plutôt que des régimes capricieux. Les conseils nutritionnels et les régimes alimentaires provenant de différentes sources peuvent être erronés. N'oubliez pas les conseils ci-dessous et consultez toujours votre médecin en premier.

Les régimes secrets ne sont pas la réponse. Les régimes à la mode ou à court terme peuvent promettre de vous aider à perdre du poids rapidement. Cependant, ils sont difficiles à entretenir et peuvent être malsains. Une bonne alimentation n'a pas de pilule. Essayez plutôt de manger une variété d'aliments. Votre corps profite le plus de tous les aliments sains. Prenez uniquement des vitamines prescrites par votre médecin. Les programmes ou produits diététiques peuvent vous confondre avec leurs exigences. La plupart des utilisateurs de ces annonces sont payés pour leurs approbations.